34岁的PaulWatling来自英国的曼切斯特，他最重的时候达到了26英石（约330斤）。在惊人的毅力下，Paul戒掉了烟酒，并且遵循健康的饮食方式。最终，他用一年时间成功减掉了10英石（约127斤）。

以前，Paul每天都要摄入5500卡路里的食物，喝葡萄酒、啤酒，吃糖果、披萨、黄油面包和巧克力。当Paul和一位减肥成功的朋友聊过之后，他和女友清理掉了厨房的柜子，改变了很多不好的饮食习惯。他们将高热量、高脂肪的食物换成了鸡肉和全麦米饭，用富含蛋白质的鸡蛋饼代替了黄油面包，午餐吃鸡蛋、金枪鱼和蔬菜。

Paul说：“从我开始吃蔬菜和瘦肉，马上就发现了不同。”“在开始的两个礼拜，我减掉了1英石（约12.7斤），之后的效果是显著的。”现在，Paul的体重为16英石（约203斤），身体非常健康。他说：“现在我每天吃大约2000卡路里食物。”

不过虽然成功减掉了10英石（约127斤）的体重，Paul却还是不开心，因为他多出了许多赘皮，将近有1英石（约12.7斤）的重量。他说：“现在我看着镜子中的的自己感到很惭愧，这提醒了12个月前的我是什么样子的。”接下来，Paul希望能够筹集到1万英镑（约合人民币8.8万元）来做赘皮去除手术。