四、环境的选择
环境选择包括练功环境和生活环境的选择。练功环境一定要优美,空气清新流通,绿色植物茂盛,场地要开阔,否则对心理有影响。另外还需要一个良好的生活环境,要安静和谐,邻里关系融洽,能获得周围人的支持。但难免会有不顺心的时候,这时候就要做3分钟消气功,具体是这样的:生气后不要往心里憋,马上进行深呼吸,呼气时默念“消”,同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔,3分钟气就消了。我们是入世修炼,不能躲到深山里去,这就必须选择良好的练功环境和生活环境。
五、时间的选择
老年人练功最好在清晨,要保持早睡早起的好习惯,晚上睡前也可以做些简单的导引,以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明,这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人,要更加慎重,睁开眼先定定神,然后搓搓脸,活动一下再起来。
六、量度的选择
练功要以不疲劳为度,有的功法是分阶段的,比如开始时做一个动作需重复十几次,慢慢就可增加到几十次,练功过程中略有疲劳,但练完后精神舒畅,这样也可以。千万不能硬撑着,也不能性急,像高血压患者在做捧气贯顶动作时,做快了,血压一下子降下来,反而出事了。练功要有个度,要根据每个人体质不同而不同,要自己慢慢适应,逐步掌握。
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